28 dagen challenge
GEZOND RUITERGEWICHT
Dé challenge waarin we met gelijkgestemde paardenliefhebbers aan de slag gaan met onze overtollige kilo's.
Opgericht door Astrid van der Ploeg, die met deze tools 80 kilo is afgevallen en weer kan paardrijden.
Bevestigd door honderden deelnemers die zelf inmiddels ook tussen de 15 en 35 kilo kwijt zijn na het doorlopen van deze challenge. Héél veel extra gezondheidsvoordelen gegarandeerd!
AANMELDEN VOOR €47
Astrid van der Ploeg
Met de tools uit deze challenge 80 kilo afgevallen.
WE STARTEN OVER
00
DAGEN
00
UUR
00
MIN
00
SEC
Hoe gaat de challenge in zijn werk
Deze 28 dagen challenge is volledig online. Na de start van de challenge ontvang je 28 dagen achter elkaar, iedere ochtend om 07:00 uur, een mail in je mailbox met informatie en een bijbehorende opdracht.
We focussen ons tijdens de challenge op bewustwording en gezondheid. Er komen géén sport- of bewegingsoefeningen aan te pas. Het is ook géén dieet en je ontvangt dus ook geen weekmenu's waar je je aan moet houden. Natuurlijk ontvang je wel veel inspiratie voor gezonde recepten. Dit is ook precies waarom deze challenge voor zoveel mensen zo goed werkt! De resultaten zijn werkelijk verbluffend 😱.
We zitten met z’n allen in een "dieetcultuur" en ik denk dat al die regeltjes bij ons inmiddels wel veel weerstand opleveren. Daarbij zijn we ook nog eens allemaal anders. We hebben allemaal verschillende levens en andere behoeftes. Hoe kan er dan een "one size fits all" zijn? Precies, dat kan helemaal niet!
Deze challenge geeft jou dan ook alle tools die je nodig hebt om een gezond gewicht te bereiken. Maar je integreert deze tools in JOUW leven. Aangepast op wat er in jouw geval nodig is om je doelen te bereiken.
Of dit echt werkt? Dat lees je hieronder 😃⬇️
Het verhaal van Jacqueline Belzer
30 kilo afgevallen dankzij de challenge en nu stabiel in gewicht 💛
"Vanaf jongs af aan stoei ik al met mijn gewicht. Alle diëten al gedaan en elke keer hielp het even, en daarna kwamen de kilo’s soms weer dubbel en dwars terug.
De huisarts kon niets betekenen. Diëtiste bezocht, maar dit alles met een tijdelijk of geen resultaat.
In 2022/23 ben ik in 1,5 jaar tijd 3 keer geopereerd, en dit deed mijn gewicht helemaal geen goed, doordat ik minder kon bewegen en thuis achter de computer zat (werken).
Ik had veel moeite om naar mezelf te kijken. En ik kon mezelf al helemaal niet op een foto of film zien. Ik moest iets veranderen, maar wist niet goed hoe.
Ik ben begonnen met de sportschool, maar dit putte mijn lichaam helemaal uit.
Toen kwam ik deze challenge tegen...
Nu, bijna een jaar later, ben ik meer dan 30 kilo afgevallen en al langere tijd stabiel. Nu weet ik weer hoe het is om je prettig te voelen, weer naar mezelf te kunnen kijken en me niet te hoeven schamen voor mezelf.
Ik ben zo blij dat ik deze challenge tegen ben gekomen en zelf het doorzettingsvermogen heb gehad om door te gaan..."
Martiene Maalderink
"Ik ben 30 kilo afgevallen en nu al ruim een half jaar stabiel. Iets dat me niet eerder gelukt is na eerdere afval pogingen."
Marit Veenman
"Ik ben dankzij de challenge 35 kilo afgevallen. Een interventie waardoor ik eindelijk definitief afscheid heb kunnen nemen van mijn eindeloze eetbuien!"
Waarom ik (Astrid) deze challenge ben begonnen
In de afgelopen 10 jaar heb ik gestreden om mijn eigen gezondheid te herwinnen. Ik was moe, uitgeput en véél te zwaar.
Ik heb héél veel geprobeerd om fitter te worden en af te vallen. Echter heel lang zonder succes. Voedingsdeskundigen, huisarts, sportschool, bootcamps, sapvasten, de schijf van vijf, maaltijdshakes, maaltijdrepen en heel veel verschillende diëten. Helaas zonder noemenswaardig resultaat. Ik groeide door tot meer dan 149 kilo!
Maar ik heb niet opgegeven! Ik accepteerde niet dat dit het lichaam was voor de rest van mijn leven.
Mijn grootste verdriet? Niet meer kunnen paardrijden omdat ik te zwaar was. Vreselijk! Tot ik twee jaar geleden beetje bij beetje de 'Magische Formule' ontdekte. Een combinatie van verschillende thema's in mijn leefstijl en voedingspatroon.
Hierdoor ben ik meer dan 80 kilo afgevallen in twee jaar tijd. Blijvend en zonder grote inspanning. Maar wél met aanpassingen in mijn leefstijl en het maken van andere keuzes.
Als ervaringsdeskundige weet ik hoe frustrerend het kan zijn als je geen grip krijgt op je gewicht. En hoe geweldig het is als je begrijpt waarom je aankomt én je de tools in handen krijgt om weer af te vallen tot je op je streefgewicht bent én weet hoe je kunt stabiliseren. Zodat je nooit meer te zwaar wordt.
Het geluk van een fit en slank lichaam wens ik iedereen toe. Het is mijn missie om jou te helpen hetzelfde te bereiken!
"Wist je dat er al heel veel mensen, die jaren stil stonden met afvallen, dankzij deze challenge weer in beweging zijn gekomen?"
Danielle van den Broeke
"Inmiddels 17 kilo afgevallen door de challenge!"
RESULTATEN CHALLENGE GROEP AUGUSTUS:
Dit is een kleine greep van de resultaten van de deelnemers die de challenge in augustus hebben doorlopen. Deze resultaten zijn behaald binnen 28 dagen!
Startgewicht 73.5, vanmorgen op de weegschaal 67.8 dus min 5.7... In 4 weken tijd.
Deze challenge is voor mij een handvat gebleken om eindelijk weer in de goede flow te komen wat betreft mijn gezondheid en gewicht. - JS
Hier even een berichtje van mij na 28 dagen.
Nou een challenge is het zeker. Ik ben mezelf echt wel tegengekomen en dat is maar goed ook.
Kleine 5 kilo lichter en onderweg naar -10 kilo. Het helpt om je doel voor ogen te houden. Qua voeding had ik al de nodige kennis, de inzichten deden er voor mij nu echt toe. Die waren helpend zeg. - WH
Ik ben (ook door een vakantie die meer mantelzorgweek werd) tot nu toe iets meer dan 2 kilo kwijt. Donderdag weer op de weegschaal, ik denk dan nog wat meer.
Zeker ook al 4 cm kwijt bij mijn buik en ik merk dat bijvoorbeeld een wandelbroek die 2 weken geleden nog prima zat, nu te los zit (hij begon wat af te zakken!)
Fijn om in de groep ondersteuning te vinden, vragen te kunnen stellen maar ook recepten voorbij te zien komen die je dan kan proberen. - IP
Ik ben nu 5 kilo afgevallen. Van 77.8 naar 73 kilo. - SB
Bedankt Astrid, ben gelukkig weer 5 kg kwijt. Kan bijna weer in mijn rijbroek. Nog 4 kilo en ik ben erweer. - AH
Door mee te doen en mijn eetpatroon aan te passen ben ik van alle klachten prikkelbaar darmsyndroom af. Door alle darmoperaties werkt mijn darmstelsel net even anders.
Ik blijf doorgaan, gewichtsverlies was niet mijn primaire doel, van de pijn afkomen van mijn darmen, meer energie en gezonder eten wel. En dat is gelukt. - MD
Momenteel schommel ik tussen de 4 à 5 kg dat ik afgevallen ben. Dat vind ik toch al een behoorlijk resultaat op een kleine maand.
Geweldig dat jullie zo'n project in het leven hebben geroepen. Het is toch de steun van de groep die het eigenlijk veel makkelijker maakt. En het is fijn te weten dat anderen ook eens een steekje laten vallen maar je herpakt jezelf inderdaad veel sneller dan. Gewoon het feit te lezen dat er dagelijks nog mensen met hetzelfde issue strubbelen geeft meer moed om door te gaan.
Dankjewel aan jullie wel! - HD
Heel erg bedankt voor deze challenge en alle info. Ik was gaan deelnemen omdat het mij slecht lukte om onder de 90 kg te komen en te blijven. En nu is het mij zelfs gelukt om onder de 85 kg te komen. Ik weeg nu zelfs 83.7 kg. En met kleine stapjes gaat dit nog altijd naar beneden. - A
Ben zo blij met deze challenge en probeer iedereen om me heen ervoor te enthousiasmeren! Ik voel me zowel fysiek als psychisch zoveel beter. Er is meer ruimte in m’n hoofd, dingen gaan me makkelijker af! - JZ
Hierbij mijn behaalde resultaten: -3 kg. - GC
Ik ben na de 28 dagen challenge min 10 kg🎉. Nog 10 kg en ik ben op mijn streefgewicht van 85 kg (ik ben 182 cm). - MS
Wat ben ik blij dat ik mij heb opgegeven voor de challenge. Het was het duwtje in de juiste richting. Ben nu na 4 weken 6.1 kilo kwijt. - OV
Wat een stimulerende mails kreeg ik de afgelopen 28 dagen. Ik ben inmiddels 5 kilo afgevallen en voel mij weer een stuk beter. - JS
Wat goed dat jullie je zo inzetten. Niet alleen voor de ruiters, maar direct ook voor de paarden en de discussie omtrent ruitergewicht. Ik ben zelf nu 4 kg kwijt geraakt. - SA
Ik ben begonnen op 67.9 en zit nu op 63.9 kg! Dus mijn doel komt rap dichterbij. - DH
Bedankt voor alle inzichten van de afgelopen 28 dagen.
- Ik voel me fitter
- Rustig in mijn hoofd
- Niet meer heel de dag bezig met wat moet ik eten want nu zijn het drie maaltijden per dag
- Slaap beter
- En ook nog 4.8 kilo verloren tijden deze reis!
Heel erg bedankt. - PS
Het gaat eigenlijk heel goed... Ben me bewust van mijn eetpatroon, en hoe ik het allemaal het beste aan kan pakken.
Ik ben inmiddels 4 kilo lichter - HL
Ik ben 6.7 kg afgevallen. Dank hiervoor! - MW
Behaalde resultaten voorgaande deelnemers:
Dit is een kleine greep van de resultaten op dit moment van de deelnemers die al eerder gestart zijn en de aangereikte handvatten hebben geïntegreerd in hun leven!
De 28 dagen challenge is voor mij inmiddels de -28 kilo challenge geworden ... - Belinda
Bij mij is er 22 kilo af. En ik voel me zoveel beter. - Marianne
Ik ben inmiddels 17 kg lichter en blijf stabiel. Wil ook niet meer afvallen, BMI van 20 is prima! - Marloes
Ik ben na de challenge 20 kilo kwijt. Nog 5 kilo om op het gewicht te komen waarop ik wil zijn! - Esmee
Ik ben nu 30 kilo afgevallen en houd me nog steeds vast aan de principes! - Martiene
De challenge heeft mij gezonder en levendiger laten voelen. De kilootjes die er extra afgingen, waren een cadeau! - Cynthia
Ben sinds de start van de challenge (1 september) 30 kilo afgevallen! - Berith
De challenge werkt perfect! 15 kilo kwijt in 3 maanden! - Miriam
Ik ben 15 kilo kwijt tot nu toe en super trots! - Celine
Ik zit inmiddels op -25 kg en heb mijn streefgewicht behaald! - Esmee
Wat gebeurt er als je geen actie onderneemt?
Hoe ziet de toekomst er voor je uit wanneer je geen actie onderneemt? Wanneer je het vertrouwen verloren hebt en je je erbij neerlegt dat je gezondheid niet meer verbetert? Hoe ziet je lichaam eruit en hoe voel je je wanneer je gewicht niet meer daalt? Hoe ziet je leven eruit als bewegen en sporten steeds moeilijker worden? Of wanneer je steeds minder actief aan het leven kunt deelnemen?
Wat kun je nog wel en wat kun je niet meer? Hoe ver gaat het nog verslechteren als je er geen grip op kunt krijgen?
Het is jouw gezondheid, jouw gewicht, jouw keuze. Maar je hoeft het niet alleen te doen. En je hoeft het wiel niet meer zelf uit te vinden.
Graag help ik je door de kennis te delen waardoor je weer grip kunt krijgen op je gezondheid.
