Vernieuwd!
Gezond Ruitergewicht – 28 dagen challenge
Niet nóg harder je best doen.
Wel anders leren kijken naar je gewicht en gezondheid.
Misschien wil je graag afvallen. Misschien merk je vooral dat je energie minder is geworden, je lichaam anders reageert dan vroeger of dat je gewicht steeds moeilijker onder controle te krijgen is.
En waarschijnlijk heb je al vaker geprobeerd daar iets aan te veranderen.
In Gezond Ruitergewicht kijken we verder dan alleen calorieën, bewegen of wilskracht. In 28 dagen ga je stap voor stap onderzoeken wat er bij jóu speelt — en welke keuzes kunnen helpen om weer meer grip te krijgen op je gewicht, energie en gezondheid.
Ja, ik wil meedoen met de pilot
2.900+ paardenliefhebbers | 28 dagen | 1.000+ kilo samen verloren
Je weet heus wel hoe het ‘zou moeten’
Waarschijnlijk hoef ik jou niet te vertellen dat gezond eten en bewegen belangrijk zijn. Dat weet je zelf ook wel.
En misschien ging dat vroeger best vanzelf. Wilde je een paar kilo kwijt, dan lette je wat beter op, bewoog wat meer en kwam het meestal wel weer goed.
Maar ergens onderweg is dat veranderd.
Je komt makkelijker aan, hebt minder energie en je lijf werkt niet meer zo vanzelfsprekend mee. Misschien merk je het zelfs bij je paard. Opstappen kost meer moeite, je conditie is minder of je beweegt minder makkelijk mee in het zadel.
Dus ga je weer opletten. Gezonder eten, minder eten, meer bewegen. En vaak lukt dat best een tijdje.
Tot je moe bent, slecht slaapt, meer trek krijgt of gewoon niet voortdurend bezig wilt zijn met wat je wel en niet mag.
En dan denk je: waarom kan ik dit nou niet gewoon volhouden?
Maar misschien is dat niet de juiste vraag.
Want gewicht draait niet alleen om hoeveel je eet en beweegt. Ook wat en hoe vaak je eet, stress, slaap en herstel spelen mee — en beïnvloeden elkaar.
Misschien hoef je dus niet nóg harder je best te doen, maar eerst beter te begrijpen wat er in jouw lichaam gebeurt. Leren kijken, verbanden herkennen, uitproberen en bijsturen.
En precies daarvoor hebben we het Ruitergewicht-Kompas ontwikkeld.
Geen nieuw dieet. Een kompas.
Er bestaat niet één manier van eten, bewegen of leven die voor iedereen op ieder moment hetzelfde werkt.
Daarom krijg je in Gezond Ruitergewicht geen strak schema dat je 28 dagen moet volgen om daarna maar te hopen dat je het volhoudt.
Het Ruitergewicht-Kompas helpt je om breder te kijken en steeds beter te begrijpen aan welke knoppen jij zelf kunt draaien.
Voeding & bloedsuiker
Wat doet wat je eet met je verzadiging, trek en energie?
Stress & ontspanning
Wat gebeurt er als je lichaam voortdurend ‘aan’ staat?
Slaap & herstel
Krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om te herstellen?
Beweging
Niet simpelweg meer bewegen, maar ontdekken wat op dit moment bij jouw lichaam past.
Je ruiterlichaam
Hoe beïnvloeden gewicht, balans, mobiliteit en lichaamsgebruik jou als ruiter?
Jouw signalen
Wat vertelt je lichaam eigenlijk — en leer je die signalen herkennen?
Je hoeft niet alles tegelijk perfect te doen.
Observeren. Begrijpen. Kiezen. Bijsturen.
Je leert zelf navigeren.
Geen enorme ommezwaai. Iedere dag één stap.
Gezond Ruitergewicht is opgebouwd als een 28-daagse challenge.
Iedere dag ontvang je een mail waarin we één onderwerp behandelen, met een kleine concrete opdracht waarmee je direct aan de slag kunt.
Soms ga je iets veranderen. Soms probeer je iets uit. En soms is de belangrijkste opdracht simpelweg observeren wat er bij jou gebeurt.
Niet alles hoeft vanaf dag één anders.
Sterker nog: dat is juist niet de bedoeling.
Eerst begrijpen. Dan veranderen.
Want als je begrijpt waarom je iets doet en wat het effect daarvan bij jóu is, wordt een gezonde keuze uiteindelijk iets anders dan een regel die je probeert vol te houden.
START
Waar sta je nu?
ONTDEKKEN
Wat beïnvloedt jouw gewicht, energie en gezondheid?
ERVAREN
Wat doen verschillende keuzes met jou?
NAVIGEREN
Herkennen wat werkt en leren bijsturen.
Je paard mag deze 28 dagen gewoon lekker paard zijn.
Deze challenge draait helemaal om jou.
Alle opdrachten doe je zonder paard. Je hoeft dus niet te rijden of met je paard te trainen om Gezond Ruitergewicht te kunnen volgen.
Het gaat om meer dan een getal op de weegschaal
Misschien is afvallen voor jou op dit moment het belangrijkste doel.
Omdat je kleding niet meer lekker zit. Omdat je jezelf niet meer herkent in de spiegel. Of omdat je voelt dat je gewicht je letterlijk en figuurlijk steeds meer in de weg begint te zitten.
Ook bij je paard.Dan hoeven we daar niet omheen te draaien.
Je mag gewoon graag willen afvallen.
Maar stel dat er daarnaast nog iets gebeurt.
Dat je meer grip krijgt op je eetpatroon. Dat je beter begrijpt waarom je op bepaalde momenten trek krijgt. Dat je bewuster omgaat met stress en herstel. Dat je energie verandert en je weer meer zin krijgt om te bewegen.
En misschien nog wel belangrijker: dat je eindelijk het gevoel krijgt dat je niet meer zomaar wat probeert, maar begrijpt wat je aan het doen bent.
Meer grip op je gewicht
Steeds beter begrijpen welke keuzes jouw doelen ondersteunen.
Meer energie en vertrouwen in je lichaam
Ontdekken wat invloed heeft op je energie, trek, herstel en hoe je je voelt.
Meer ruimte voor jou en je paard
Je fitter en vrijer voelen, zodat je gewicht of conditie steeds minder bepaalt wat je met je paard wilt doen.
Het doel is niet dat je na 28 dagen ‘klaar’ bent.
Het doel is dat je veel beter weet welke kant je op wilt en hoe je zelf verder kunt navigeren.
Is Gezond Ruitergewicht voor jou?
Deze pilot past bij jou als…
- Je graag wilt afvallen, maar niet opnieuw wilt beginnen aan het zoveelste dieet.
- Je vermoedt dat er meer speelt dan alleen wat je eet en hoeveel je beweegt.
- Je al van alles hebt geprobeerd en merkt dat ‘even streng zijn’ iets anders is dan veranderingen blijvend onderdeel maken van je leven.
- Je je fitter en energieker wilt voelen — voor jezelf én voor wat je graag met je paard wilt doen.
- Je bereid bent om 28 dagen nieuwsgierig naar jezelf te kijken, dingen uit te proberen en kleine stappen te zetten.
Waarschijnlijk minder passend als…
- Je vooral een dieet zoekt dat precies voorschrijft wat je iedere dag moet eten.
- Je alleen zo snel mogelijk zoveel mogelijk kilo's wilt verliezen.
- Je eigenlijk niets wilt veranderen en vooral een snelle oplossing zoekt.
- Niet open staat om nieuwe inzichten toe te passen & te proberen.
- Geen ruimte & tijd wil maken om aan jezelf te werken.
- Graag de verantwoordelijkheid voor jouw groei bij anderen neerlegt.
Geen magische formule. Wel een kompas waarmee je zelf aan het roer komt te staan.
Van persoonlijke zoektocht naar Gezond Ruitergewicht 2.0
De 28-dagen Challenge Gezond Ruitergewicht ontstond vanuit mijn eigen zoektocht.
Ik deed er bijna tien jaar over om te ontdekken wat mij hielp om van ruim 149 kilo weer terug te komen naar een gezond gewicht en fit met mijn paard bezig te kunnen zijn.
Die zoektocht wilde ik andere ruiters besparen.
Zo ontstond de eerste 28-dagen Challenge Gezond Ruitergewicht, waarmee we inmiddels honderden ruiters hebben mogen helpen.
Maar ook wij hebben de afgelopen jaren veel geleerd. Over gezondheid en gewicht, maar vooral over wat mensen nodig hebben om hun eigen lichaam beter te begrijpen en blijvende keuzes te kunnen maken.
Al die kennis en ervaring hebben we samengebracht in een compleet vernieuwde challenge:
De 28-dagen Challenge Gezond Ruitergewicht 2.0.
Dezelfde missie. Meer kennis, meer samenhang en vooral meer ruimte om te ontdekken wat voor jóú werkt.
Al meer dan 2.900 ruiters gingen je voor
Gezond Ruitergewicht is niet nieuw.
Meer dan 2.900 ruiters deden mee aan eerdere rondes van de challenge, ieder vanuit haar eigen situatie en met haar eigen doel.
Voor de één was dat afvallen. Voor een ander meer energie, grip op eten of zich fitter en prettiger voelen in haar lichaam.
Niet iedereen heeft hetzelfde vertrekpunt. En dus hoeft ook niet iedereen precies dezelfde route te volgen.
“De 28 dagen challenge is voor mij inmiddels de -28 kilo challenge geworden.”
Zo ontzettend blij mee en zo niet verwacht dat het me zou gaan lukken! Ik dieet al mijn hele leven en kon het nooit volhouden. Dit is de eerste keer dat ik het gevoel heb dat ik niet op dieet ben en dat ik dit best goed kan volhouden. Ik kan weer paardrijden, wat ik ook al zo'n beetje had geaccepteerd dat dat nooit meer voor mij zou zijn weggelegd.
— Belinda
“Ik ben van groep 1 en 13 kilo kwijt.”
Ook ik had de hoop opgegeven om ooit de overtollige kilo's nog kwijt te raken en mijn gezondheid en energie terug te winnen. Deze challenge is geen dieet, maar een andere leefstijl en voedingspatroon wat gemakkelijk is vol te houden.
— Suzan
“-17 kg en mijn nieuwe eetgewoontes bevallen erg goed.”
Zo blij dat ik vorig jaar heb meegedaan! Ik heb geen enkel moment moeite gehad met volhouden, het gaat vanzelf! Nog steeds val ik rustig af.
— Miranda
Doe mee met de pilot
Op 1 oktober starten we samen met de eerste pilot van het vernieuwde Gezond Ruitergewicht.
We starten samen op 1 oktober 2026.
Wat is het verschil met de vorige Challenge 1.0?
Wanneer beginnen we?
Wat als ik een dag mis?
Hoeveel tijd kost het per dag?
Moet ik al fit zijn of veel sporten?
Heb ik mijn paard nodig voor de challenge?
Moet ik een bepaald dieet volgen?
Heb je gezondheidsklachten, gebruik je medicatie of twijfel je of bepaalde veranderingen voor jou geschikt zijn? Bespreek dit dan met je huisarts of behandelaar. Gezond Ruitergewicht vervangt geen medische begeleiding.
Misschien is het tijd om het anders te doen
- ✓Je hoeft op 1 oktober niet fitter te zijn.
- ✓Je hoeft niet eerst een paar kilo af te vallen.
- ✓En je hoeft ook niet te beloven dat je de komende 28 dagen alles perfect gaat doen.
Je hoeft alleen bereid te zijn om te beginnen waar je nu staat.
Om nieuwsgierig te kijken naar je lichaam, nieuwe dingen uit te proberen en stap voor stap te ontdekken wat jou kan helpen.
Niet nóg harder.
Wel bewuster, met een kompas.
Gezond Ruitergewicht — 28 dagen
Start 1 oktober 2026
€47 eenmalig
