28-daagse challenge gezond ruitergewicht
Voel je weer fitter,
energieker en vrijer
in je lichaam
Ontdek in 28 dagen wat jouw lichaam nodig heeft om sterker en gezonder te worden — en leer keuzes maken die passen bij jouw gezondheid, je gewicht én het leven dat je met je paard wilt leiden.
Samen starten we op 1 oktober
Vernieuwde challenge · eerste officiële ronde
28 dagen dagelijkse begeleiding · besloten community · 14 dagen garantie
↔ Tik op de foto om het verschil te zien↔ Beweeg over de foto om het verschil te zien
Start 1 okt
28 dagen, één stap per dag
Misschien herken je dit
Je weet best dat je iets wilt veranderen.
Maar wat werkt écht voor jou?
Misschien wil je graag wat kilo's kwijt. Misschien behoorlijk wat.
Maar misschien is gewicht niet eens het enige waar je last van hebt.
Je merkt bijvoorbeeld
- dat je sneller moe bent;
- dat je energie gedurende de dag schommelt;
- dat bewegen meer moeite kost dan vroeger;
- dat je niet altijd lekker in je rijkleding zit;
- dat je lichaam je soms beperkt in wat je met je paard wilt doen.
En waarschijnlijk weet je heus wel dat groente gezonder is dan koek.
Maar weten wat 'gezond' is en weten wat jouw lichaam nodig heeft, zijn twee verschillende dingen.
Misschien heb je al vaker geprobeerd
En het lukt een tijdje. Tot het gewone leven ertussen komt.
Wat als je deze keer niet nóg harder je best hoeft te doen — maar eerst leert begrijpen waar je eigenlijk aan kunt draaien?
Een andere manier van kijken
Je gewicht is geen losstaand getal
Je lichaam werkt niet met één knop waarop 'afvallen' staat.
Niet alleen wat je eet speelt een rol:
lichaam
Daarom draait Gezond Ruitergewicht niet om jezelf 28 dagen aan een streng schema houden.
Je gaat je eigen lichaam leren observeren, begrijpen en bijsturen.
Net zoals je bij je paard niet alleen wilt weten wat je moet doen, maar ook wilt begrijpen waarom.
Observeren
Begrijpen
Kiezen
Bijsturen
Jij leert navigeren.
Wat er kan veranderen
Geen snelle oplossing.
Wel verandering die kan blijven.
Voor & na“Ik ben dankzij deze challenge meer dan 30 kilo afgevallen.”
“Vanaf jongs af aan had ik problemen met mijn gewicht en heb ik alle diëten geprobeerd, maar na korte tijd kwamen de kilo's vaak weer terug.
Door deze challenge ontdekte ik een andere manier. Nu, bijna een jaar later, ben ik niet alleen afgevallen, maar ook stabiel in mijn gewicht. Ik voel me weer prettig over mezelf en schaam me niet meer.”
— Jacqueline
Daarom bestaat deze challenge
28 dagen om een
nieuwe basis te leggen
Dit is geen…
Geen dieet waarbij wij 28 dagen bepalen wat jij wel en niet mag eten.
Geen sportschema dat je braaf moet afwerken.
En ook geen challenge waarbij je op dag 29 denkt: “Oké... en wat nu?”
Gezond Ruitergewicht is een begeleide reis van 28 dagen waarin je iedere dag een stukje beter leert begrijpen wat invloed heeft op jouw gezondheid, energie en gewicht.
- 01Je krijgt kennis
- 02Je gaat observeren
- 03Je probeert uit
- 04Je ontdekt
- 05Je stuurt bij
En langzaam ontstaat er iets veel waardevollers dan een lijst regels:
1 oktober
We beginnen samen
28 dagen later
Je hoeft niet ‘klaar’ te zijn
Daarna
Je weet beter welke kant jij verder op wilt — en hoe je daar komt
Wat brengt het je?
Niet iedere maandag opnieuw beginnen.
Maar steeds beter weten wat bij jou past.
Bewustere keuzes maken zonder alles als goed of fout te zien.
keuzesBeter herkennen wat jou energie geeft en wat energie kost.
energieMeer grip krijgen op dagelijkse gewoonten.
gewoontenBewegen zien als iets dat je sterker maakt, niet als straf voor wat je gegeten hebt.
bewegenMeer vertrouwen krijgen in je eigen keuzes.
vertrouwenJe fitter voelen tijdens rijden, trainen of een lange dag bij je paard.
fitterEen route vinden die ook na dag 28 verder kan.
eigen routeEn ja...
Misschien wil je gewoon graag afvallen.
Dat mag.
Je hoeft niet te doen alsof dat niet belangrijk voor je is.
Maar in deze challenge kijken we verder dan alleen het getal op de weegschaal.
Je wilt uiteindelijk niet alleen minder wegen.
Je wilt een lichaam dat je ondersteunt in het leven dat jij wilt leiden.
Jouw persoonlijke kompas
Er is niet één knop.
Daarom kijken we naar het geheel.
Tijdens de challenge leer je vanuit verschillende richtingen naar jouw gezondheid te kijken.
Jouw
Ruitergewicht
Kompas
Observeren · Begrijpen
Kiezen · Bijsturen
Jij navigeert.
Richting 01
Voeding & bloedsuiker
Bewuster kijken naar wat je eet en drinkt, etiketten leren lezen en ervaren hoe verschillende keuzes voor jou uitpakken.
Jouw
Ruitergewicht Kompas
Observeren · Begrijpen · Kiezen · Bijsturen
Jij navigeert.
01Voeding & bloedsuiker
Bewuster kijken naar wat je eet en drinkt, etiketten leren lezen en ervaren hoe verschillende keuzes voor jou uitpakken.
02Stress & ontspanning
Omdat gezondheid niet alleen gaat over wat er op je bord ligt.
03Slaap & herstel
Je dagelijkse energie wordt mede beïnvloed door hoe je lichaam heeft kunnen herstellen.
04Jouw signalen
Honger, verzadiging, energie, trek, vermoeidheid en gewoonten beter leren waarnemen.
05Beweging
Niet als straf of calorieverbranding, maar om fitter, sterker en vitaler te worden.
06Je ruiterlichaam
Omdat jouw lichaam óók onderdeel is van de samenwerking met je paard.
Zo bouwen we het op
28 dagen.
Iedere dag één volgende stap.
Je hoeft op 1 oktober niet ineens je hele leven om te gooien. We bouwen stap voor stap.
Dag 1 – 7
Waar sta je nu — en waar wil je naartoe?
Je brengt je vertrekpunt in kaart en kijkt verder dan alleen kilo's. Wat wil je terugkrijgen? Meer energie? Lekkerder bewegen? Je prettiger voelen? Weer makkelijker kunnen rijden of alles met je paard kunnen doen wat je graag wilt?
Dag 8 – 14
Begrijp beter wat jouw dagelijkse keuzes doen
Onderwerpen zoals voeding, drinken, suiker, koolhydraten en eetmomenten komen aan bod. Niet om één verplicht voedingspatroon op te leggen, maar om bewuster te leren kiezen.
Dag 15 – 21
Van weten naar daadwerkelijk doen
Je kijkt breder naar energie, beweging, herstel, routines en gewoonten. Je probeert veranderingen uit en observeert wat deze in de praktijk voor jou betekenen.
Dag 22 – 28
Leer verdergaan wanneer het echte leven gebeurt
Je leert kijken naar uitzonderingen, terugval, patronen en stabiliseren. Je bepaalt wat jij uit de challenge wilt meenemen.
Dag 28 is dus niet de finish.
Het is het moment waarop jij veel beter weet hoe je zelfstandig verder kunt.
Ervaringen van deelnemers
Iedereen begon met
haar eigen reden
“22 kilo lichter, van de medicijnen af en vol energie, kracht en helderheid. Deze challenge heeft mijn leven veranderd.”
“Door kleine aanpassingen en handige tips was dit de weg om terug te keren naar mijn oude ik. Dit gaf als resultaat dat ik 20 kg kwijt ben. Heb het paardrijden en motorrijden weer op kunnen pakken.”
“Super interessante opdrachten bij de challenge. Zet je echt aan het denken. Nu 10 kilo lichter en een stuk wijzer. Pas het nog steeds toe.”
“12 kilo lichter — en geen moment het gevoel gehad dat ik op dieet was. Kleine stappen maken een heel groot verschil!”
“In een jaar tijd -20 kg. Minder last van suikercravings, hierdoor fitter en gelukkiger.”
“Ben heel geleidelijk aan het afvallen en ruim 11 kg. Voelde me vooraf zeker ook goed en was fit, maar mijn gewicht zat mij en mijn paard letterlijk in de weg.”
Van 149+ kilo naar rond de 68 kilo
Astrids eigen reis
Ik weet hoe het voelt wanneer je lichaam steeds meer bepaalt wat je nog kunt
Astrid woog op haar zwaarst meer dan 149 kilo.
Het ging voor haar niet alleen om hoe ze eruitzag. Het ging steeds meer over wat haar lichaam nog toeliet.
Rijden ging niet meer. Bewegen kostte meer. Haar energie en gezondheid waren sterk achteruitgegaan.
De omslag kwam niet doordat één magisch dieet ineens alles oploste.
Het was een proces van
Daarom gaat deze challenge niet over perfect zijn.
Hij gaat over leren. Uitproberen. Observeren. Bijsturen. En steeds beter begrijpen wat bij jou past.
“Dat is wat ik jou ook wil meegeven.”
Samen op weg
Je hoeft die 28 dagen niet alleen te doen
Samen onderweg
Besloten community · 28 dagen
Marieke·Dag 4
Vandaag vooral gemerkt hoeveel verschil mijn ontbijt maakt. Interessant om dit eens echt te observeren.
Sanne·Dag 9
Net terug van stal en ik had zowaar nog energie over. 😅 Kleine stap, maar hier word ik blij van.
Anja·Dag 16
Vandaag was zo’n mindere dag. Fijn om hier te lezen dat ik niet de enige ben. ❤️
Iedereen loopt dezelfde 28 dagen. Iedereen krijgt dezelfde stappen.
Samen maakt beginnen makkelijker.
En doorgaan vaak ook.
En je paard?
Die mag deze 28 dagen gewoon lekker paard zijn. 😉
Alle opdrachten voer je zonder paard uit.
Past dit bij jou?
Voor paardenliefhebbers die niet nóg een dieet zoeken, maar een manier om zichzelf beter te begrijpen
Deze challenge past bij je als je...
- 01
graag wilt afvallen, maar niet opnieuw een tijdelijk crashdieet wilt;
- 02
vooral fitter en energieker wilt worden;
- 03
merkt dat je lichaam je soms beperkt in wat je met je paard wilt doen;
- 04
meer wilt begrijpen over voeding en dagelijkse gewoonten;
- 05
niet wilt dat iemand simpelweg 28 dagen voorschrijft wat je moet eten;
- 06
kleine veranderingen wilt leren maken die ook na de challenge bruikbaar blijven;
- 07
graag samen met andere paardenliefhebbers aan jezelf wilt werken.
Je hoeft geen bepaald gewicht te hebben.
Je hoeft ook niet tientallen kilo's af te willen vallen.
Misschien wil je vijf kilo kwijt. Misschien twintig. Misschien is de weegschaal helemaal niet je belangrijkste doel.
Misschien wil je je vooral weer
voelen.
Dan ben je welkom.
Rustig beginnen
14 dagen om te ontdekken of deze challenge bij je past
14 dagen rustig ontdekken of het bij je past
Start mee
Vanaf 1 oktober ontvang je iedere dag de volgende stap.
Ervaar de challenge
Bekijk de lessen, doe de opdrachten en ontdek of deze manier bij jou past.
14 dagen zekerheid
Past het toch niet bij je? Dan geldt de geld-terug-garantie.
Veelgestelde vragen
Moet ik een bepaald aantal kilo's willen afvallen?
Nee. Misschien wil je veel afvallen, misschien een paar kilo en misschien is jouw belangrijkste doel vooral meer energie, fitter worden of gezondere gewoonten ontwikkelen.
Krijg ik een streng voedingsschema?
Nee. Het doel is juist dat je beter leert begrijpen en zelfstandig leert kiezen, in plaats van 28 dagen blind een voorgeschreven schema te volgen.
Moet ik keto gaan eten?
Nee. Tijdens de challenge komen verschillende voedingskeuzes en inzichten aan bod. Je bent niet verplicht één specifiek voedingspatroon te volgen.
Moet ik calorieën tellen?
Nee. De challenge is niet opgebouwd rondom voortdurend calorieën tellen. In sommige situaties kan inzicht in je voeding nuttig zijn, maar het is niet de basis van het programma.
Heb ik mijn paard nodig voor de opdrachten?
Nee. Je paard mag lekker paard blijven. Alle opdrachten voer je zonder paard uit.
Wanneer begint de challenge?
We starten gezamenlijk op 1 oktober 2026.
Hoe ontvang ik de challenge?
Je ontvangt 28 dagen lang iedere dag een e-mail met de nieuwe stap en krijgt daarnaast toegang tot de besloten community op ons eigen platform.
Zit ik vast aan een abonnement?
Nee. Je betaalt eenmalig €47.
Wat als ik een dag mis?
Geen probleem. Het doel is niet om 28 dagen perfect te presteren. Pak de draad weer op zodra het lukt.
Is er een geld-terug-garantie?
Ja. Je hebt 14 dagen geld-terug-garantie.
1 oktober gaan we van start
Je hoeft niet eerst fitter, lichter of gemotiveerder te zijn om te beginnen
Meer grip op je lichaam.
Meer energie voor je leven.
Meer vrijheid met je paard.